Trening w lesie

Cały rok ćwiczymy w lesie. Z ćwiczeń na sali (kungfukomorow.pl) zrezygnowaliśmy w okresie epidemii. Systematycznie powiększamy zaplecze sprzętowe, tak, żeby wykonywać także ćwiczenia normalnie przewidziane do wykonywania na sali. Mamy światła, maty, sprzęt treningowy (np. packi, tarcze, gumy).

Zajęcia w lesie, na dużej przestrzeni pozwalają nam na ćwiczenia z długim kijem, mieczem, liną, które z kolei na sali są trudne do przeprowadzenia w większej grupie.

Shaolin to właśnie młody las.

Przebieg treningu:

• Rozpoczęcie - to krótki moment z zamkniętymi oczami. Pozwala przenieść całość skupienia na daną chwilę, a zewnętrzne sprawy zostawić na inny czas.

Dodatkowy bonus: badania pokazują, że ta praktyka znacznie zmniejsza kontuzyjność każdego treningu

• Rozgrzewka - rozgrzewamy mięśnie i podnosimy tętno. W dalszej części - ćwiczenia kardio, na siłę, na “rozciąg”. Chcemy kopać wysoko i być sprawni!

Dodatkowe zyski: wzmacniamy mięśnie, korygujemy postawę po siedzącym trybie życia, pozbywamy się skutków stresu

W dalszych częściach zamiennie odnajdziesz:

• Ćwiczenia kopnięć i uderzeń “w stójce” (w rzędach lub na sprzęcie - tarcze, tarczki)

• Techniki przechwytów, dźwigni i obaleń - w parach lub trójkach, na macie, lub bez maty

Można je nazwać sparingami zadaniowymi - czyli: ty mi to, ja tobie tamto

• Formy (Tygrys, Lampart, Smok) - zestaw form zwany Chan Shaolin Si - “Medytacja Klasztoru Shaolin” uzupełniony formami z innych stylów

• Ćwiczenia z bronią (drewniany miecz, długi kij, pałki “escrima”, lina), formy z bronią

• i inne!