Trening w lesie

Trening w lesie łączy zdrowotne aspekty aktywności fizycznej z przebywaniem na łonie natury.

Treningi - nasze cele 🎯

Jest wiele powodów, by ćwiczyć Sztuki Walki. My skupiamy się na:

• wzmocnieniu ciała
• nauce samoobrony
• poznaniu technik: a) pięknych, b) skutecznych lub c) łączących oba te aspekty
• satysfakcji z rozwoju
• ruchu na świeżym powietrzu, w (bliższym niż na sali) kontakcie z naturą

Na treningach ćwiczymy także siły mentalne, m.in. umiejętność świadomego, dłuższego skupienia uwagi na celu, zauważania otoczenia oraz świadomości własnych działań. Są to umiejętności ćwiczone niejako „przy okazji", a jednocześnie kluczowe w innych dziedzinach życia.

A mniej uchwytne cele? ✨

Celem treningów nie są wyniki sportowe.

• Widzimy wartość w wytrwałości i współpracy, w kontraście do wyczynu i rywalizacji.
• Cenimy ciszę i ruch, które są kluczami do kreatywności.
• Rozpoczynamy naprawę świata od siebie.
• Uczymy się. Systematycznie poszerzamy zrozumienie intelektualne.
• Szukamy balansu.

To droga pełna odkryć.

Skąd pomysł, by ćwiczyć w terenie? 🌳

Cały rok ćwiczymy w lesie. Z ćwiczeń na sali (kungfukomorow.pl) zrezygnowaliśmy w okresie epidemii. Systematycznie powiększamy zaplecze sprzętowe, by móc wykonywać także ćwiczenia normalnie przewidziane do sal. Mamy światła, maty, sprzęt treningowy (np. packi, tarcze, gumy).

Zajęcia w lesie, na dużej przestrzeni, pozwalają nam na ćwiczenia z długim kijem, mieczem, liną, które z kolei na sali są trudne do przeprowadzenia w większej grupie.

Shaolin to właśnie młody las.

Przebieg treningu:

• Rozpoczęcie - to krótki moment z zamkniętymi oczami. Pozwala przenieść całość skupienia na daną chwilę, a zewnętrzne sprawy zostawić na inny czas.
  
  (Ta praktyka znacznie zmniejsza kontuzyjność każdego treningu, a wykorzystać ten efekt można nie tylko w sztukach walki).

• Rozgrzewka - rozgrzewamy mięśnie, podnosimy tętno, przygotowujemy organizm do zwiększonej aktywności. W dalszej części - ćwiczenia kondycyjne, wzmacniające mięśnie oraz rozciągające.
  
  (Dodatkowo korygujemy postawę po siedzącym trybie życia, pozbywamy się skutków stresu).

W dalszych częściach odnajdziesz (zamiennie):

• Ćwiczenia kopnięć i uderzeń “w stójce” (w rzędach lub na sprzęcie - tarcze, tarczki)

• Techniki przechwytów, dźwigni i obaleń - w parach lub trójkach, na macie lub bez maty
  
  Można je nazwać sparingami zadaniowymi - czyli: ty mi to (symulowany atak), ja tobie tamto (obrona).

• Formy (Tygrys, Lampart, Smok) - zestaw form zwany Chan Shaolin Si (“Medytacja Klasztoru Shaolin”) uzupełniony formami z innych stylów

• Ćwiczenia z bronią (drewniany miecz, długi kij, pałki “escrima”, lina), formy z bronią

• i inne!